매일 키 크는 운동으로 8cm까지 컸다고 주장하는 유튜버들이 있다. 성인이 정말로 키커지는 운동을 하면 키가 커질까요?
유행하고 있는 키 크는 운동
- 손바닥을 펴고 팔을 위로 향하면서 발꿈치를 바짝 올린다.
- 고개를 위로 향하고 가슴은 활짝 편다.
- 팔을 다시 뒤로 젖히면서 발꿈치도 내린다.
- 이 동작을 여러번 반복한다.
키 크는 운동은 최근 틱톡과 유튜브, 인스타 등 SNS에서 유행하고 있다.
키 크는 운동을 매일 아침 50번을 하면 성인 기준 5cm~8cm가 자란다고 주장한다.
키가 큰다고 주장하는 사람은,
중력에 눌린 척추가 늘어나서 굽은 등을 펴주고 거북목을 교정해 상체를 곧게 세워주는 효과로 키가 자란다.
라고 설명한다.
키커지는 운동에 대한 전문가 의견
전문가들은 키커지는 운동이 실제로 키를 크게 하진 않는다고 한다.
성장판이 닫힌 성인은 키가 더이상 클 수 없기 때문이다
한양대병원 정형외과 이봉근 교수는
"키 크는데 전혀 도움이 되지 않는 동작"
"이런 스트레칭을 한다고 해서 키가 클 수 있다는 근거는 그 어디에도 없다".
"해당 동작이 정말 키를 늘릴 수 있다면 세상에 모든 사람이 비슷한 스트레칭을 하는 것만으로 5-10cm키울 수 있다는 뜻인데, 큰 키를 갈망해온 인류 역사상 그게 어떻게 가능하냐"
"아침에 일어났을 때 1cm정도는 커져 있을 수 있으나, 이것도 잠시 골격이 늘어난 것일 뿐 성장기가 끝난 성인은 아무리 위로 뻗는 스트레칭을 해도 사실상 키가 더 클 수 없다"고 설명했다.
미국 건강매체 헬스라인에 따르면,
수영, 매달리기, 스트레칭 등이 성인의 신장을 키우는 데 도움이 된다고 주장하는 이들이 있지만 이 또한 근거 없는 속설이다.
척추의 연골 디스크가 압축되고 이완되면서 하루 종일 키가 조금씩 달라질 수는 있다.
앞서 이봉근 교수가 설명한 대로 디스크가 이완되면 1cm 정도의 작은 범위 내에서 일시적으로 키가 커질 수 있다.
이는 실제로 키가 커진 것이 아니며, 변화가 일어나도 원래 키로 금방 되돌아간다.
건강하고 영양가 있는 식단을 먹더라도 대부분 18세에서 20세가 지나면 키가 자라지 않는다.
키가 커진다는 것은 성장판이 여전히 활성화돼 있고 '열린' 상태여야 가능하다.
사춘기가 끝날 무렵 호르몬 변화로 인해 성장판이 굳거나 닫히게 돼 실제로 키가 크는 것은 불가능하므로, 유행하는 동작을 따라하면서 키 크는 것을 기대할 순 없다.
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"이 동작만으로 8cm 컸다"... '키 크는 운동' 진짜 클까?